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*Gilt für alle Bestellungen ab einem Mindestbestellwert von 40€

Woche 1

Woche 2

Woche 3

Woche 4

Tag 1: Unterkörper

Zeitlose Übungen, um die Muskeln aufzubauen und den Unterkörper zu stärken.

TAG 2: Oberkörper

Das Training der Rumpfmuskulatur sorgt nicht nur für bessere Beweglichkeit, mehr Balance und Koordination, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel.

TAG 3: Rumpf/Cardio

Rumpfübungen sind ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnessprogramms und das Cardiotraining sorgt dafür, dass die Bauchmuskeln noch schneller sichtbar werden.

TAG 4: Unterkörper

Das Unterkörpertraining verbessert die Stabilisierung und sorgt für eine starke Grundlage.

TAG 5: Oberkörper

Das regelmäßige Training der Muskeln in den Armen und Schultern, dem Rücken und der Brust ist entscheidend, um Ihren Oberkörper stabil zu halten und zu straffen.

TAG 6: Rumpf/Cardio

Cardioübungen sind in Kombination mit den Rumpfübungen noch viel effektiver. Starke Rumpfmuskeln erleichtern die meisten körperlichen Aktivitäten und können auch zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

TAG 7: Erholung / Dehnen

Dehnübungen nach einem Training sollten nicht fehlen, denn das Dehnen verbessert nicht nur die Beweglchkeit, sondern macht die Muskeln geschmeidiger und entspannt den Körper.

TAG 8: Unterkörper

Ihre Beine sind wie zwei Säulen, die den ganzen Oberkörper tragen, also müssen sie stark sein.

TAG 9: Oberkörper

Obwohl oft vernachlässigt, hilft ein starker Oberkörper, die Flexibilität zu verbessern, die Rückenschmerzen zu vermeiden und sorgt zusätzlich für ein muskuläres Gleichgewicht.

TAG 10: Rumpf/Cardio

Ein effektives Training von oft vernachlässigten Körperteilen, das die gesamte Rumpfmuskulatur (unterer Rücken, Bauch, Hüfte und oberer Rücken) umfasst.

TAG 11: Unterkörper

Ein starker Unterkörper ist sehr wichtig, egal, ob Sie Ihre sportliche Leistung oder nur die tägliche Funktionalität verbessern möchten.

TAG 12: Oberkörper

Ein starker Oberkörper verbessert Ihre Flexibilität, Mobilität und Bewegungsfreiheit.

TAG 13: Rumpf/Cardio

Wenn die Zeit knapp ist, dann brauchen Sie sehr effektive Workouts. Und diese Cardio- und Rumpfübungen sind ideal dafür.

TAG 14: Erholung / Dehnen

Das Tolle am Dehnen ist, dass Sie nicht viel Zeit mit den Übungen verbringen müssen, um die Vorteile zu genießen. Diese Workouts sind so einfach, dass Sie sie überall machen können.

TAG 15: Unterkörper

Entwickelt, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Ihre Gelenke zu stärken.

TAG 16: Oberkörper

Der Oberkörper sollte im Rahmen eines ausgewogenen Trainingsprogramms nicht vernachlässigt werden. Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung lebt sehr sesshaft und das bringt die gesamte Muskulatur aus dem Gleichgewicht.

TAG 17: Rumpf/Cardio

Mit diesen Workouts verbrennen Sie nicht nur Fett, sondern trainieren auch die gesamte Rumpfmuskulatur.

TAG 18: Unterkörper

Dieses Training für Zuhause stärkt und definiert Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Waden.

TAG 19: Oberkörper

Ein wichtiger Vorteil des Oberkörpertrainings ist auch ein deutlich schneller Stoffwechsel.

TAG 20: Rumpf/Cardio

Im Mittelpunkt jeder großartigen sportlichen Leistung steht ein starker Rumpf und eine hervorragende kardiovaskuläre Fitness.

TAG 21: Erholung/Dehnen

Diese Übungen fördern Flexibilität und Entspannung, sodass Sie sich auch nach einem harten Training gut fühlen werden. Dieses Training zielt auf alle wichtigen Muskeln des Körpers ab.

TAG 22: Unterkörper

Ob Sie Ihre sportliche Leistung steigern, Gewicht verlieren oder einfach die tägliche Bewegungen erleichtern möchten - die Stärkung Ihres Unterkörpers ist der Schlüssel zum Erfolg.

TAG 23: Oberkörper

Durch die Stärkung Ihres Oberkörpers, insbesondere der Schultern und des Rückens, können Sie unnötige Verletzungen vorbeugen.

TAG 24: Rumpf/Cardio

Diese Cardio-Übungen steigern Ihre Herzfrequenz, verbrennen Fett und formen Ihre Muskeln wie keine anderen.

TAG 25: Unterkörper

Von Ihrem Hintern über Ihre Oberschenkel bis zu Ihren Waden - dieses Training stärkt jeden Muskel Ihres Unterkörpers.

TAG 26: Oberkörper

Ein starker Oberkörper ist einfach unverlässlich, sei es für eine gute Körperhaltung, tägliche Aktivitäten oder zur Vorbeugung von Verletzungen.

TAG 27: Rumpf/Cardio

Ein flacher Bauch ist ein sehr beliebtes Fitnessziel. Der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen, ist die Kombination aus Cardio-Übungen und Krafttraining.

TAG 28: Erholung/Dehnen

Das Dehnen von Muskeln nach dem Training hat eine Reihe von Vorteilen, darunter eine größere Flexibilität, Entspannung und Stressabbau sowie die Verringerung von Muskelkater und Steifheit.

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