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3 Gründe, warum Vitamin D beim Abnehmen wichtig ist

Wahrscheinlich kennen Sie bereits die positive Auswirkung von Vitamin D auf Ihr Immunsystem. Es wird Sie aber vielleicht überraschen, dass das Sonnenvitamin auch beim Abnehmen helfen kann.

Im Folgenden finden Sie 3 Gründe, warum die Einnahme von Vitamin D nicht nur Ihre Gesundheit fördert, sondern Ihnen auch hilft, die Extra-Kilos loszuwerden.

Untersuchungen zufolge kann die richtige Menge an Vitamin D tatsächlich das Abnehmen beschleunigen. Aber trotzdem bekommen mehr als 50% der Menschen weltweit zu wenig davon.

Wie ist aber so etwas überhaupt möglich? Es kommt üblicherweise auf verschiedene Faktoren an, der wichtigste darunter jedoch - das Übergewicht.

Übergewicht - ein überraschender Risikofaktor für einen Vitamin-D-Mangel

Übergewichtige Menschen haben viel höhere Wahrscheinlichkeit, an einem Vitamin-D-Mangel zu leiden, so die Studien. Das liegt daran, dass Vitamin D fettlöslich ist, und je mehr Fettzellen im Körper, desto mehr Vitamin D muss zugeführt werden für eine normale Zellfunktion.

Macht Sinn, oder? Das Übergewicht ist aber nicht der einzige Risikofaktor für einen Vitamin-D-Mangel.

Andere Risiken sind auch:

  • die Haut ist zu selten der Sonne ausgesetzt
  • größere Entfernung vom Äquator
  • dunkel pigmentierte Haut (Melanin wirkt als natürlicher Sonnenschutz)
  • Verwendung von Sonnencreme
  • geringere Vitamin-D-Zufuhr durch Nahrung (fettarme Ernährung mit nur wenig Fisch)
  • das Altern (ab einem Alter von 60 Jahren)
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Untersuchungen zeigen: Hoher Vitamin-D-Spiegel kann beim Abnehmen helfen

Aber wie genau kann das Sonnenvitamin beim Abnehmen helfen? Kurz gesagt - es hilft auf 3 verschiedenen Ebenen:

1. Es hilft, das Körperfett zu reduzieren und den Appetit zu hemmen

Vitamin D verhindert nicht nur die Bildung neuer Fettzellen und die Fettansammlung, sondern kann ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel auch die Produktion vom Glückshormon Serotonin steigern.

Dies ist unerlässlich, um den Appetit zu zügeln und die Kalorienaufnahme zu senken. Außerdem erhöht ein hoher Vitamin-D-Spiegel den Testosteronspiegel und steigert dadurch die Fettverbrennung.

2. Sorgt für gesunde Muskeln und Knochen

Richtig gelesen, Vitamin D unterstützt den gesamten Bewegungsapparat. Vor allem hilft es bei der Versorgung des Körpers mit Mineralstoffen, darunter insbesondere Kalzium und Phosphor.

Auf diese Weise hält das Sonnenvitamin Ihre Knochen stark und gesund sowie versorgt die Muskeln mit wichtigen Nährstoffen - entscheidend für ein erfolgreiches Abnehmen.

Darüber hinaus hilft Vitamin D, Muskel- und Knochenschmerzen vorzubeugen, sodass Sie sich bei keiner Aktivität zurückhalten müssen.

3. Es stärkt Ihr Immunsystem

Durch die Stärkung des Immunsystems werden Sie nicht nur gesünder und weniger anfällig für Erkältungen, sondern fühlen sich auch besser und glücklicher. Und das ist wiederum entscheidend, um das Wohlfühlgewicht zu halten.

Sie können einfach nicht erwarten, dass Ihr Körper mit der Fettverbrennung beschäftigt sein wird, wenn er wegen eines geschwächten Immunsystems Schwierigkeiten hat, die Grundfunktionen zu erfüllen. Deshalb ist ein starkes Immunsystem die Grundvoraussetzung auf dem Weg zum Abnehmen und Wohlfühlen.

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Quellen:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702462/
  • https://www.intechopen.com/books/vitamin-d-deficiency/vitamin-d-and-obesity
  • https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/841248/
  • http://ar.iiarjournals.org/content/29/9/3713.long
  • https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/03007995.2014.900004
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049519300058
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688659/
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