Blog
Training für die 2. Woche der 2018 Challenge
Die Vorbereitungen für die erste Woche stehen hinter dir und du bist bereit für deine ersten Trainingseinheiten.
Hier ist ein mittelintensives 20-minütiges Training für den ganzen Körper, welches beinhaltet:
● 2 Minuten Erhitzen
● 2 Sätze von 7 Übungen (45 Sekunden Übung und 20 Sekunden Pause):
○ Liegestütze
○ Barrenstütze
○ Kniebeugen mit seitlichem Beinheben
○ Ausfallschritte
○ Seitenscharnierabsatz
○ Rumpfbiegen
○ Radschlag
● 2 Minuten Kühlung
Sind Sie bereit?