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Satt von nächtlichen Hungerattacken?

Nur keine Sorge, Sie sind nicht alleine. Wir können aber schon mit der richtigen Ernähung vor dem Schlafengehen einiges gegen die nächtlichen Ausflüge zum Kühlschrank tun. Was? Einfach weiterlesen »

Um den Schlaf nicht unnötig zu stören, sollten Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlaf nicht mehr essen. Wenn Sie aber trotzdem dem Heißhunger nicht widerstehen können, finden Sie im Folgenden ein paar Ideen für leichte Snacks:

Milchprodukte

Es ist allgemein bekannt, dass Milchprodukte beim Einschlafen helfen können. Der Grund dafür liegt im Hormon Melatonin und der Aminosäure Tryptophan, die den Schlaf fördern.

Sie können einfach ein Glas Milch trinken, es gibt aber auch bessere, noch wirkungsvollere Alternativen wie Kefir. Nicht nur Hilfe beim Einschlafen, Kefir ist reich an Vitaminen und anderen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen. 

Weißes Fleisch

Ein hervorragender Nachtsnack ist weißes Fleisch, insbesondere Geflügel wie Hühnchen oder Pute, weil sie langsam verdauliche Proteine enthalten. Diese setzen fast kein Insulin frei und besitzen auch fast keine Kohlenhydrate.

Zudem fördert diese Art von Proteinen die Freisetzung von Glukagon, einem Hormon, das Ihrem Körper hilft, das gespeicherte Fett und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, also wird dadurch auch das Abnehmen gefördert.

Fisch

Nicht nur leicht verdaulich und kalorienarm - Fische versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus sind die Fettsäuren im Fischfett gut fürs Herz und Immunsystem.

Eier

Laut Experten können sich Eier positiv auf den Schlaf auswirken. Einerseits regen sie die Melatoninproduktion im Körper und anderseits dienen sie als ein natürliches Beruhigungsmittel. Ganz zu schweigen von Vitaminen B5, B12, Riboflavin, Selen, Thiamin und Biotin.

Tofu

Tofu ist eine hervorragende Quelle von leicht verdaulichen Proteinen und gesunden Fetten. Diese halten nicht nur länger satt, sondern ist reich an Melatonin und anderen Vitaminen.

Natürliche Alternative

Wollen Sie jedoch ohne zusätzliche Kalorien Ihren Schlaf verbessern und ganz nebenbei noch ein paar Extra-Pfunde loswerden, das Immunsystem stärken und die Heißhungerattacken verhindern, haben wir genau das richtige Produkt für Sie.

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