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Mehr Bewegung oder weniger Essen? Was ist effektiver für Gewichtsverlust?

Stellen Sie sich diese zwei Situationen vor: Petra beginnt weniger zu essen, aber treibt keinen Sport. Brigitte beginnt mehr Sport zu treiben, ohne weniger zu essen. Für wen wird es leichter sein, Gewicht zu verlieren?

Höchstwahrscheinlich wird es für Petra leichter sein, Gewicht zu verlieren. Der Grund ist einfach: Weil es einfacher ist, 500 Kalorien weniger zu essen als diese durch Bewegung zu verlieren. Um ein halbes Kilo Fett zu verlieren, müssten Sie eine Woche etwa 8 Kilometer pro Tag laufen.

Aber - warum ist es keine eine gute Idee, nur weniger zu essen?

Wenn Sie anfangen weniger zu essen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie bald Ihr altes Gewicht zurückbekommen werden. Warum? Der Körper reagiert bei einer Diät als ob er hungern würde - und eine natürliche Reaktion ist eine Verlangsamung des Stoffwechsels. Wenn der Stoffwechsel langsamer wird, verbrennt der Körper weniger Kalorien. Was kommt als nächstes? Sie werden aufhören, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie jedoch nach Ihrer Diät wieder wie zuvor zu essen beginnen, also die  500 Kalorien mehr essen, werden Sie wahrscheinlich noch schneller zunehmen als zuvor.

Die Lösung - weniger essen und körperliche Aktivität steigern

Wenn Sie sich mehr Bewegen, werden Sie die Verlangsamung des Stoffwechsels wegen einer geringeren Kalorienzufuhr umgehen.

Regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung, sondern wirkt auch während Sie sich ausruhen. Nach dem Training, vor allem nach einem intensiven Training, bleibt der Energieverbrauch hoch auch während Sie sich ausruhen. So verbrennen Sie also Kalorien, auch wenn Sie sitzen. Experten nach soll dieser Effekt entstehen, wenn Sie mindestens 3 Tage pro Woche Sport treiben

Wie erreicht man die bestmöglichen Resultate von körperlicher Aktivität und geringerer Kalorienzufuhr?

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