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5 einfache Lösungen um Wassergewicht zu verlieren

Der menschliche Körper enthält rund 60% Wasser, was in allen Lebensbereichen sehr wichtig ist. Übermäßiges Wassereinlagerungen ist jedoch eine häufige Nebenwirkung chronischer Entzündungen. Für die meisten Menschen ist überschüssiges Wasser kein ernstes Gesundheitsproblem. Es kann sich jedoch negativ auf Ihr Aussehen und Ihre Lebensqualität auswirken.

Hier sind 5 Lösungen, um das Wassergewicht schnell und sicher zu reduzieren:

1. Regelmäßige Aktivität 

Training kann eine der besten Möglichkeiten sein, um das Wassergewicht auf kurze Sicht zu reduzieren. Jede Form erhöht den Schweiß, was bedeutet, dass Sie Wasser verlieren. Während des Trainings verschiebt Ihr Körper auch viel Wasser in Ihre Muskeln. Sie müssen jedoch während Ihrer Trainingseinheit immer noch viel Wasser trinken.

2. Sauna

Eine weitere gute Option, um den Schweiß und Wasserverlust zu erhöhen, ist die Sauna, die Sie nach Ihrem Training hinzufügen können.

3. Schlafen

Schlafen ist genauso wichtig wie Diät und Bewegung. Eine Studie fand heraus, dass Ihr Körper im Schlaf wie ein Wassersystem funktioniert und "Giftstoffe" aus dem Gehirn spült. Ausreichender Schlaf kann Ihrem Körper helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu kontrollieren und Wassereinlagerungen zu minimieren. Für die meisten Menschen beträgt die gesunde Menge an Schlaf rund 7-9 Stunden.

4. Weniger Stress

Langfristiger Stress kann das Hormon Cortisol erhöhen, das die Flüssigkeitsretention und das Wassergewicht direkt beeinflusst.

5. Mehr Wasser trinken

Interessanterweise kann eine gute Hydrierung die Wasserretention reduzieren. Wasser zu trinken ist wichtig für Gesundheit, Fettabbau, Gehirnfunktion und mehr. Ihr Körper versucht immer, ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen. Also trinken Sie, wenn Sie durstig sind und hören Sie auf, wenn Sie sich gut hydratisiert fühlen. Sie sollten auch etwas mehr in heißen Umgebungen oder beim Sport trinken.

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