HOLEN SIE SICH IHRE TRAUMFIGUR!
Fangen Sie an, regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag einzubauen für einen noch effektiveren Gewichtsverlust und allgemeines Wohlbefinden.
LOS GEHT'S!
WOCHE 1
WOCHE 2
WOCHE 3
WOCHE 4
MONTAG
KRAFTTRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
DIENSTAG
BEWEGUNG
Machen Sie einen Spaziergang (30 Minuten oder mehr)
MITTWOCH
INTERVALL-
TRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
DONNERSTAG
BEWEGUNG
15 Minuten schnelles + 25 Minuten normales Gehen
FREITAG
AUSDAUER-
TRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
SAMSTAG
STARKE KÖRPERMITTE
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
SONNTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich
MONTAG
KRAFTTRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
DIENSTAG
BEWEGUNG
Nordic Walking (40 Minuten oder mehr)
MITTWOCH
INTERVALL-
TRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
DONNERSTAG
BEWEGUNG
LEVEL 1
15 Minuten schnelles + 25 Minuten normales Gehen
FREITAG
AUSDAUER-
TRAINING
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
SAMSTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich
SONNTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich
MONTAG
KRAFTTRAINING
LEVEL 2
VIDEO ABSPIELEN
DIENSTAG
BEWEGUNG
Radfahren (60 Minuten oder mehr)
MITTWOCH
INTERVALL-
TRAINING
LEVEL 2
VIDEO ABSPIELEN
DONNERSTAG
BEWEGUNG
10 Minuten schnelles + 10 Minuten normales Gehen (4-mal wiederholen)
FREITAG
AUSDAUER-
TRAINING
LEVEL 2
VIDEO ABSPIELEN
SAMSTAG
STARKE KÖRPERMITTE
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
SONNTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich
MONTAG
KRAFTTRAINING
LEVEL 2
VIDEO ABSPIELEN
DIENSTAG
BEWEGUNG
Radfahren (60 Minuten oder mehr)
MITTWOCH
INTERVALL-
TRAINING
LEVEL 2
VIDEO ABSPIELEN
DONNERSTAG
BEWEGUNG
10 Minuten schnelles + 10 Minuten normales Gehen (4-mal wiederholen)
FREITAG
STARKE KÖRPERMITTE
LEVEL 1
VIDEO ABSPIELEN
SAMSTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich
SONNTAG
RUHETAG
Entspannen Sie sich